Nous ne cessons de le constater, nous vivons une époque dans laquelle tout va très vite, et nos enfants et ados sont soumis à des sollicitations incessantes (smartphone, stress scolaire …). Souvent dispersés, agités ou submergés par leurs émotions, ils ne savent plus comment garder le contrôle de leur attention. Les conséquences sur leur bien-être, leurs apprentissages, leur relation à eux-même et aux autres peuvent se faire durement ressentir.
C’est là que la méthode Eline Snel s’avère être un outil précieux pour nos jeunes.
Une adaptation de la méthode MBSR pour les jeunes
Pleine conscience et MBSR
Jon Kabat-Zinn, médecin en biologie moléculaire, définit la pleine conscience ainsi (2003) :
il s’agit d’un « état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie, moment après moment. »
À la fin des années 70, aux États-Unis, il met au point le MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), destiné aux adultes. Le MBSR vise la réduction du stress, de la douleur chronique, et de la rechute de la dépression, en s’appuyant sur la pleine conscience.
Ce programme, structuré, animé par un instructeur certifié, se déroule sur 8 semaines, à raison d’une rencontre hebdomadaire de 2 heures environ. À travers un apprentissage expérientiel, le programme MBSR permet de répondre de manière plus adaptée et efficace au stress, en amenant les participants à prendre conscience de leur fonctionnement (réactions automatiques) et à se reconnecter avec leurs ressources internes en adoptant une attitude d’acceptation et de non-jugement de ce qui se présente à eux au niveau de leurs pensées, sensations, émotions.
Une part importante du MBSR repose sur la pratique quotidienne de la pleine conscience, afin que celle-ci infuse peu à peu dans les différentes sphères de la vie des participants.
Un MBSR pour les plus jeunes
Eline Snel, thérapeute néerlandaise, s’est inspirée du programme MBSR, l’a revisité et adapté à une population plus jeune. Elle a ainsi proposé un programme de pleine conscience, totalement laïque, qu’elle a nommé « L’attention, ça marche ! ».
Ce programme d’entraînement à l’attention se décline en quatre tranches d’âge avec pour chacune, un protocole précis, sur une durée de 8 à 10 semaines. Ce programme dispensé d’abord en milieux scolaires et en groupes dans la pratique libérale, se diffuse au-delà des frontières et arrive dans les pays francophones, où il rencontre un vrai succès.
En parallèle, depuis 2014, la formation d’instructeurs de pleine conscience pour enfants et adolescents de la méthode Eline Snel se diffuse largement en Europe. Des groupes se mettent en place dans les écoles et les cabinets privés.
Eline Snel est également l’auteur de plusieurs ouvrages destinés aux parents et aux soignants :
- Calme et attentif comme une grenouille, destiné aux parents d’enfants de 5 à 12 ans
- Proche mais pas trop, pour les parents d’ados de 12 à 18 ans
- L’éveil de la petite grenouille, pour les parents de plus jeunes enfants (18 mois à 5 ans).
Un protocole précis pour chaque tranche d’âge
Les programmes d’entraînement à l’attention d’Eline Snel « L’attention ça marche ! » se déclinent en quatre protocoles en fonction de l’âge des enfants et adolescents.
Chaque programme se compose d’une séance hebdomadaire (de 45 minutes à 1h15 selon l’âge), pendant 8 ou 10 semaines, en petits groupes ou en individuel.
Chaque programme est structuré en fonction de la maturité des jeunes et suit une progression méthodique :
* Le A de Attention
* À l’aventure dans son corps
* Le goût, l’odorat, l’ouïe, la vue, le toucher
* Les émotions on les ressent
* L’acceptation des émotions
* Bouger consciemment
* La force de l’imagination
* Être gentil, c’est agréable
* Observer et se concentrer
* Écouter son corps
* Goût, odorat, ouïe et toucher
* Patience, confiance et lâcher-prise
* Les émotions, ça se ressent
* Le monde des pensées
* Être gentil, c’est agréable
* Le secret du bonheur
* Observer et se concentrer
* Quitter la tête, sentir le corps
* L’intérêt des sens
* Gérer les désirs
* Patience, confiance et lâcher-prise
* L’art de communiquer
* Les émotions, on les ressent
* Le monde des pensées
* Être gentil, c’est agréable
* Le secret du bonheur
Un bonus… pour les ados !
Les programmes ados contiennent deux séances spécifiques autour du stress et de la communication.
Une large place est ainsi laissée à la compréhension des mécanismes des émotions, à la communication ainsi qu’à la métacognition (comment « je fonctionne dans ma tête »), spécifiques à cette période de la vie.
L’entraînement à l’attention prend ainsi toute sa place dans l’accompagnement des changements et questionnements liés à l’adolescence.
Une place pour les parents dans les programmes
Un entretien préalable parents-enfants ou parents-ado permet de mieux faire connaissance avec le programme d’entraînement à l’attention par la pleine conscience indiqué. Ce temps d’échange permet de clarifier les attentes. Il est également l’occasion de parler de l’implication des parents, qui vont cheminer aux côtés de leur enfant pendant toute la durée du programme. Leur soutien est indispensable pour permettre à la pleine conscience d’infuser dans les différentes sphères de vie de leur enfant.
Par ailleurs, les échanges, explications sur les émotions, le cerveau, les compétences psycho-sociales, leur apportent un éclairage sur ce que vit leur enfant. Ils peuvent alors ajuster leurs propres comportements au quotidien.
La méthode Eline Snel, un outil précieux pour aider les jeunes
La méthode Eline Snel se révèle donc être un outil précieux pour les enfants et les adolescents. À travers des activités ludiques, des contes, des postures de yoga, des explications sur les émotions, elle les aide à :
– Renforcer et stabiliser leur attention
– Mieux comprendre et réguler leurs émotions
– Diminuer l’impulsivité, la frustration
– Renforcer la confiance en soi
– Cultiver la bienveillance envers soi-même et envers les autres.
Les jeunes identifient peu à peu leurs ressources et apprennent à faire leurs propres choix dans un monde qui va toujours plus vite.
En conclusion, la méthode Eline Snel offre un cadre clair et bienveillant pour initier les enfants et les adolescents à la pleine conscience, avec un rôle clé pour les parents et un impact positif durable sur le bien-être des jeunes.
Profondément convaincue par les bénéfices de cette approche pour toute la famille, j’ai souhaité m’y lancer à mon tour. C’est auprès de l’AMT francophone que je me suis formée initialement en 2021 et ai été certifiée en 2023.
Aujourd’hui instructrice de pleine conscience, j’accompagne les enfants, adolescents et leurs familles. Mon expérience me permet de constater chaque jour les bénéfices de cette méthode : plus de calme, une meilleure concentration et une confiance retrouvée chez les jeunes.